經常跑步和健身，難免令人感到納悶。而已經流行了一段時間的「空中瑜伽」，對修飾身體線條和保持健美也有很大作用。不過，由於看上去玩法比較複雜，總是令不少人卻步。其實只要留意導師講解的要訣和技巧，「空中瑜伽」也能為身心帶來顯著的正面影響。

空中瑜伽（Aerial Yoga）由印度瑜伽大師B.K.S. Iyengar所創立，早年先在美國流行，再傳入亞洲。空中瑜伽是透過繩索吊床的配合，支撐身體平衡。很多人會擔心，在空中進行瑜伽動作是否難度很高？其實由於空中瑜伽運用了布面，讓身體重力分佈在上，因此肢體的伸展可以更靈活，甚至可以更容易做到更多瑜伽動作。

Aerial Yoga的圖片搜尋結果

在減壓方面，空中瑜伽也有不錯的效果。透過伸展動作，可以做到高效放鬆和瘦身效果；而由於涉及多種動作，更能增加趣味性和互動性。在增加熱量消耗的同時，也能放鬆全身，讓雙肩雙臂得到伸展和休息。

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要塑造馬甲線這種迷人線條，空中瑜伽的伸展動作更能針對性鍛煉肌肉，達到緊緻提升的效果。另外，「反重力」的感覺更能提升人的平衡感，身體在放鬆的狀態更能達至和諧調和的效果。當然，涉及反地心吸力的動作亦能幫助血液循環、增加腦部供氧、提升脊椎健康，以及增強肌肉彈性。

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其實只要跟隨導師的指示，慢慢練習，即使是新手，也一定可以體會空中瑜伽的好處！

（圖片取自網絡）