游泳是不少男士喜歡的運動，加上近日天氣炎熱，相信不少人都會選擇游泳消暑，而游泳更是CP值相當高的運動呢，對減肥消脂有莫大幫助！

Swimming in the rain. Fantastico sentir las gotas de lluvia a otra temperatura!!

1. 四式中蛙式消耗的熱量最多
在四泳式中，若以相同的時間、距離來計算，消耗最多熱量的是「蛙泳」，雖然蛙泳並不是最高速度的泳式，但因蛙泳動作不流線、水阻較大，因此需要花更多的力氣前進，因此消耗的熱量最多！

Ryan Lochte swims in a men's 200-meter backstroke semifinal at the U.S. Olympic swimming trials, Friday, June 29, 2012, in Omaha, Neb.

2. 游冷水能消耗更多熱量

游冷水能消耗更多熱量，因為在冷水中，我們會使用更多熱量去調節體溫去適應水溫，因此會消耗更多熱量，因此若希望減肥，那麼就不要選擇暖水池了！

Nuotomania

3. 40分鐘後才能消脂

若想以游泳達到減肥效果，那麼需要游40分鐘才能產生消脂的成果，因為首30分鐘處於無氧階段，身體以分解糖分為主，而30分鐘後的消耗，才能使脂肪獲得的熱量比例會逐漸上升，才能使脂肪燃燒。

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photo: pinterest