引體上升是鍛鍊上身肌肉的運動，主要訓練背闊肌，而很多紀律部隊的考評中也都會利用這動作去衡量執行者的體能，而正確動作的Pull-up能夠一次訓練背部所有肌肉，包括前臂、二頭肌與腹肌！

Pull-up方法：

正手: 兩手掌心朝外面離身體
反手: 兩手掌心朝內面對身體
立握: 兩手掌心相對

正確姿勢：