剛開始做GYM時,很多人都會有一個錯覺,越辛苦就越有效,其實並不是呢!而很多初學者做GYM 舉重不自覺地閉氣,這樣會容令血壓飆升,嚴重會讓人暈倒!

以下4個常做動作的正確呼吸方法,你全都做對了嗎?

1. 仰臥起坐時

躺著時吸氣,起來時呼氣

2. 使用啞鈴練二頭肌時

屈手時呼氣,伸直手時吸氣

3. 用啞鈴練三頭肌時

屈手時吸氣,伸直手時呼氣

4. 深蹲時

蹲下時吸氣,站立時呼氣

photo: pinterest