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健身時不自覺地閉氣?4個常做動作,正確呼吸方法!
剛開始做GYM時,很多人都會有一個錯覺,越辛苦就越有效,其實並不是呢!而很多初學者做GYM 舉重不自覺地閉氣,這樣會容易令血壓飆升,嚴重會讓人暈倒!
以下4個常做動作的正確呼吸方法,你全都做對了嗎?
1. 仰臥起坐時
躺著時吸氣,起來時呼氣
2. 使用啞鈴練二頭肌時
屈手時呼氣,伸直手時吸氣
3. 用啞鈴練三頭肌時
屈手時吸氣,伸直手時呼氣
4. 深蹲時
蹲下時吸氣,站立時呼氣
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