這些破壞肌肉的壞習慣，你中了幾樣？

很多男士都有健身的習慣，但有沒有想過，其實一些生活中一些你不為意的壞習慣，都會破壞肌肉的育成，而且會阻擋增肌的進度，以下3項會破壞肌肉的壞習慣，你中了多少樣呢？

1. 太常運動

肌肉運動過後都是需要休息的，而一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少需要72小時恢復。因此在運動過後，必須預留足夠的時間讓肌肉休息，不然反而會損害肌肉的建構。

2. 水分補充不足

在增肌的進程中，你需要進食大量的蛋白質，而當身體把蛋白質變成能量時，需要消耗大量的水。因此若你的水分補充不足，日常生活中太少喝水，都會阻礙身體對蛋白質的吸收。

3. 經常吸煙

煙草中的尼古丁會促使毛細血管收縮硬化，大大降低鍛煉效果。同時還會消耗人體內維生素C的儲備，使肌肉更難建構。