就算你一路成長過來也從沒瘦過,又或是天生就是胖子⋯⋯但胖子裡也能有比較瘦的一人啊!而且,只要鍛練一下,肌肉線條都會更好看~總之不是瘦才是皇道哦!

1. 引體上升

引體上升是鍛練上身肌肉的最佳動作。每天練習3-5組(每組之間可休息1-2分鐘),不但手臂線條速速達成,穿起衣服也會特別好看。

2. 三頭肌撐體

如果你的肥肉都集中在手臂跟肚子上,就可以練習三頭肌撐體的動作。雙手反手伸直放在椅上,腳跟著地,然後慢慢往下坐。每次練習3組,每組15次。

3. 側向捲腹

身體先平躺在運動膠墊上,小腿抬起與地下平行,然後雙手放耳側。身體左右擺動30次,每天練習4組。

4. 伏地挺身

雖然小學生都在練習伏地挺身,但大家不要小看它。因為靠它也絕對可以練出肌肉來。它可以鍛鍊到上肢、腰部及腹部的肌肉,還你的身型更勻稱。大家不妨每天練習4組,每組15次。效果也挺明顯的~

photo:lok666/blackielovelife