想練肌肉，練男人魅力的線條不一定要到GYM ROOM去，平時有空也可到空曠的地方多做Workout，每天動一動也能練出身形來。而且，還可以讓大家燒脂！以下6組動作，每組做30秒就好～完成一個動作休息10秒。這樣就可以很快的練出成果！

1. 深蹲

2. 仰臥起坐

3. 俯臥撑

4. 跑步板

5. 下蹲促腿

6. 背部伸展

全套鍛煉法：

大家不妨在每個動作的30秒之間，做上最多的次數，這樣成果也會因著你的努力跟汗水而來啊！

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