剛開始做GYM時，很多人都會有一個錯覺，越辛苦就越有效，其實並不是呢！而很多初學者做GYM 舉重不自覺地閉氣，這樣會容易令血壓飆升，嚴重會讓人暈倒！

以下4個常做動作的正確呼吸方法，你全都做對了嗎？

1. 仰臥起坐時

躺著時吸氣，起來時呼氣

2. 使用啞鈴練二頭肌時

屈手時呼氣，伸直手時吸氣

3. 用啞鈴練三頭肌時

屈手時吸氣，伸直手時呼氣

4. 深蹲時

蹲下時吸氣，站立時呼氣

photo: pinterest