腹肌的迷思！練成六塊腹肌需要約2個月，而且不能每日練！

追求完美腹肌，但練了好一段時間，腹肌還是沒有出現嗎？想練成完美的腹肌，其實腹肌不能天天練！以下2個「正確練腹肌方法」，讓你事半功倍！

1. 只做SIT UP無法練成腹肌

只單靠一個動作並不能把腹肌練成！需要多種鍛鍊才有成效，因為腹部由多組肌肉組成，單靠SIT UP的動作，無法運用到全部的肌肉，因此要配合捲腹等的動作，才能有效地練到腹肌。

2. 脂肪率

肌腹是其中一組最難練的肌肉，而且事前必須先減去大部分腹部脂肪，而補足蛋白質亦同樣很重要，你需要確保自己每次訓練後90分鐘內能補充蛋白質，否則前功盡廢 ，因此營養的控制也很重要！

3. 腹肌不能每天練

腹肌不能每天練，因為肌肉需要時間休息，要練成六塊腹肌需要約2個月，最重要是要持之而行，堅持訓練。