空肚運動影響健身效果，若在飢餓的狀態下運動，會使血糖降低，體能同步下降。因此，運動前應該進食適合的食物，若運動效果事半功倍！以下4樣適合運動前進食的食物，一定要BOOK MARK下來！

1. 黑朱古力　

我們在運動期間，需要運用熱量消耗大量糖分，黑朱古力有助把糖儲備在肌肉中，以提高運動效能與耐力。

2. 牛油果

牛油果含有豐富的營養，同時具有高熱量和低糖分的特點，且含不飽和脂肪酸，纖維豐富，有助在運動時保持細胞正常運作，促進新陳代謝。而且牛油果是一種很有飽肚感的食物，可以讓你的健身路上不會餓！

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3. 蘋果　

運動前需選擇容易消化且IG值低的碳水化合物，以減少對腸胃的負擔，蘋果屬於高纖的水果，能補充運動時流失的維他命和礦物質，也可減低運動後的飢餓感。

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4. 香蕉

香蕉擁有豐富的礦物質、鉀離子、鎂離子等，能提供熱量並也可舒緩肌肉痙攣與鍛煉時產生的痠痛，一舉兩得！

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