很多人都有健身的習慣，但往往只著重健身的過程，而忽略了一些會影響健身成果的日常行為，以下這3點「阻礙肌肉生長」的錯誤健身習慣，是導致你健身進度停滯不前的原因！

1. 喝運動飲品

不要飲用過量的運動飲品來補充身體水分，因為那些運動飲品含有大量糖分，而攝取糖份會阻礙健身的進度！

2. 缺乏蛋白質補充

在運動的過程中，你需要蛋白質增加身體中的肌肉量，因此你需要攝取更多的蛋白質，否則肌肉被分解成氨基酸，進而轉化為葡萄糖來滿足能量的需求，因此不要節食，反而需要進食高蛋白、低脂肪的食物。

3. 欠缺水份

科學研究證明，當身體把蛋白質變成能量時，需要消耗大量的水，而對於需要增肌的人士，因為需要攝入大量蛋白質，因此每天需要補充足量水分能夠促進身體對蛋白質的吸收。