很多人都有健身的習慣，但卻沒有注意到自己在健身時犯了一些會影響健身成果的錯誤，而以下這3點是很多人都會犯的健身壞習慣，正正是導致健身進度停滯不前的原因，更阻撓健身成果！

1. 訓練次數錯誤

肌肉有記憶力，因此必需經常轉換健身的次數，因為當肌肉記住了習慣性的運動次數，所產生的效果也會開始受到限制，導致健身進度停滯不前，因此在開始一段健身的日子後，應適當地把每組的次數提高，或是增加組數，加強肌肉耐力。

2. 只做相同訓練

健身亦講求多元性，因此不要經常性只做相同訓練，避免每天依賴相同的器材訓練，因為當肌習慣地記住動作，該動作對健身的效能亦會大打折扣，因此要隔天或相隔數天才再度訓練相同的肌肉，健身時可使用不同器材，來加速健身成果。

3. 只做單關節訓練

許多健身人士喜歡使用啞鈴練習部位肌肉，這樣做可使目標肌肉更專注練習，但與此同時，亦應該要搭配多關節訓練，例如槓鈴推舉，才能有效達到更全面肌肉的鍛鍊，身體的線條才會變得更明顯！

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