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3個你不知道，但會使健身成效大打折扣的原因！
相信很多男士都有健身的習慣，而隨著夏天的來臨，近日更加緊了訓練的進度，但要知道盲目地訓練不代表會有成效，以下3個你可能不知道，但卻會使你的健身成效大打折扣的原因，絕對要多加注意！
1. 健身時不專心
很多男士在健身時，都喜歡一邊看電視或用ipad 看電影，但有專業的健身教練指出，鍛鍊時若不專心導致不專注在健身的動作上，會對肌肉的訓練會大打折扣，一邊看一邊訓練，會讓大腦無法有效控制肌肉的力量，使健身成效大打折扣的原因！
2.千篇一律的訓練動作
我們的身體會對相同的訓練內容產生適應與慣性，導致進步幅度有限，因此定期要改變訓練的習慣及次數和重量，千萬別永遠都使用一樣的磅數啞鈴，讓身體感到有變化，一直改變，以適應新的訓練。
3. 欠缺熱身
凡事都要循序漸進，健身也不例外。運動前的熱身十分重要！別忽略在每次開始前先以伸展或滾筒幫助身體做好運動的準備，熱身可以讓正式訓練時的動作做得更準確，達到事半功倍的效果！
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