相信很多男士都有健身的習慣,而隨著夏天的來臨,近日更加緊了訓練的進度,但要知道盲目地訓練不代表會有成效,以下3個你可能不知道,但卻會使你的健身成效大打折扣的原因,絕對要多加注意!

Pulling power.

1. 健身時不專心
很多男士在健身時,都喜歡一邊看電視或用ipad 看電影,但有專業的健身教練指出,鍛鍊時若不專心導致不專注在健身的動作上,會對肌肉的訓練會大打折扣,一邊看一邊訓練,會讓大腦無法有效控制肌肉的力量,使健身成效大打折扣的

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2.千篇一律的訓練動作
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我們的身體會對相同的訓練內容產生適應與慣性,導致進步幅度有限,因此定期要改變訓練的習慣及次數和重量,千萬別永遠都使用一樣的磅數啞鈴,讓身體感到有變化,一直改變,以適應新的訓練。

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3. 欠缺熱身

凡事都要循序漸進,健身也不例外。運動前的熱身十分重要!別忽略在每次開始前先以伸展或滾筒幫助身體做好運動的準備,熱身可以讓正式訓練時的動作做得更準確,達到事半功倍的效果!

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