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生活 Lifestyle
【健身教練精選】6個超有效的腹肌訓練動作!
By
高宜
Posted on
Jun 25, 2019
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夏天的來臨相信不少男士都希望練出
腹肌,而相信
卷腹 Crunch是你的最佳選擇!這個動作專注在操練腹直肌、上腹部。因此男士們若是想要減掉腹中的肥肉,
卷腹 Crunch的
效果甚至比 Sit-up 仰臥起坐 更好!捲腹 Crunch
主要訓練
腹直肌,
能夠讓你訓練到腹部的肌肉!
▼不要再做
仰臥起坐了!記住
仰臥起坐由平躺至坐起,下背部會整個離開地面。卷腹只有微微卷起上半身,下背部依舊貼在地面,以下6個
卷腹
動作,對
訓練
腹肌超有效!
▶仰臥交替腳跟接觸
▶仰臥屈膝舉腿
▶仰臥核心卷腹
▶仰臥屈膝卷腹
▶空中踏步
▶仰臥抬腿
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