一個是愛宅在家打電動的宅男，一個是熱愛戶外運動的陽光男，在這樣的對比下，大部分女生也會選擇後者啊！雖然是很極端的對比，可是女生也真的比較喜歡愛運動的男生。想增加異性緣，看來不動身子可不行。

1. 雙腿合實，伸直抬腿90度，配合腹部用力，雙手舉起儘量觸碰到腿。

2. 側卧支撐，用單臂的力量撐地，腰部用力抬起身體，左右交替。

3. 平躺，雙手靠在地上，腹部用力，把雙腿往上伸展。

4. 坐卧屈膝，雙腿合實。雙手疊著左右轉身。

5. 以平板支撐姿勢，雙腿來回用力往後蹬，感受到腹部的用力感。

6. 坐卧，雙手交叉放在胸前。雙腿往前蹬，保證只有臀部着地，腿不要碰到地。

一整套的詳細教學版本：

最後，跟大家說一句，時下的女生也很熱愛運動，男生們可要把握機會啊！

source：YouTube
photo： kjk76／Pinterest