想要有完美的體型，就要做運動！但都市人都沒有很多時間，所以用短時間來練好體型，是不少男士都很關注的題目啊！以下介紹幾項超有效率的運動，很實用的。

第5名： 壁球：每小時能消耗637卡路里

第4名：籃球：每小時能消耗728卡路里／奪旗橄欖球：每小時能消耗728卡路里／ 網球：每小時能消耗728卡路里

第3名：游泳：每小時能消耗892卡路里

第2名：跆拳道：每小時能消耗937卡路里／足球：每小時能消耗937卡路里

第1名：跑步：每小時能消耗1074卡路里

photo: stephencurry30/google
source：businessinsider