相信很多都聽過重量訓練，但硬舉訓練，大家又知道是什麼嗎？ Deadlifts是其中一個最為人熟識的硬舉訓練，透過力量舉重，舉起與體重符合的重量，而作出的動作，它是一個能夠訓練全身同時並增加睪丸酮濃度的動作，是不少人喜愛的健身動作。

好處

1.改善下背疼痛

很多在office上班的久坐族都會有下背疼痛的困擾，而透過硬舉訓練，可以讓平時較少運用到的下背核心肌群鍛鍊到，強化下背肌群，改善長期久坐的下背疼痛問題。

2. 增加睪丸酮濃度

睪酮是身體中最具有促進肌肉強度、合成的因素，也是建立肌肉量的重要激素，因此男士們若想有效的增加肌肉量就必須透過硬舉訓練，做大重量高強度的訓練，增加睪丸酮濃度，有助於破壞與刺激肌肉生長。

3. 減少受傷的機率

在日常生活中，難免會需要從地面抬起重物的時候，想避免因抬起重物而受傷的機率，通過硬舉訓練，強化下背肌群，便能避免因抬起重物而受傷的機會。