最近都聽到男生們在討論怎麼可以瘦身，好像對於自己的肚腩都不太滿意。要瘦手臂一點也不難，可是要減肚腩卻不容易啊！如果你已經在減澱粉質也沒甚麼成果，不如就配合腹部運動吧！

＃捲腹Crunch

1. 仰臥在地墊上，膝蓋彎曲，雙手放在頭側。
2. 腹部出力讓上半身捲起，下巴向內縮。

＃水平踢Flitter Kicks

1. 仰臥，雙手平放在地。
2. 上身微微抬起，下巴縮向胸部，雙腳離地提起約2cm做出下上踢水的動作。（練習時腹部有緊繃感）

要減少肚子的脂肪其實不難，只是看你夠不夠堅持。如果平時已經有控制食量，再配合針對性的腹部運動，其實很快就可以達標。

photo：lok666／YouTube
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